Mulailah menurunkan intensitas aktivitas sekitar satu jam sebelum waktu tidur yang diinginkan. Redupkan lampu dan…
Kategori: Senja yang Tenang
Rutinitas malam yang sederhana membantu menutup hari dengan nuansa kedamaian. Perhatian pada pencahayaan, suara lembut, dan urutan tugas kecil menciptakan suasana rileks sebelum tidur.